Fakty na temat odchudzania, które nigdy się nie zmienią

Fakty na temat odchudzania, które nigdy się nie zmieniąPróba znaleźć prawdę w świecie diety i odchudzanie wygląda na próbę znaleźć srebrną igłę w kupie “srebrnych” igieł.

Jest tak wiele “faktów”, przedstawionych dietetyczny branżą – utworzonych zniekształceniem danych badawczych, lub po prostu sfabrykowane znaleźć coś, co naprawdę działa, jest prawie niemożliwe http://echotx.com/

Istnieją jednak pewne rzeczy, które były prawdą dłużej niż dietetyczna przemysł próbuje sprzedać swoją najnowszą książkę kucharską lub fad diety.

Oto 5 faktów o utratę wagi, możesz liczyć na:

1. Jeśli chcesz schudnąć, jedz więcej warzyw

Jedz więcej warzyw! Warzywa najlepiej jeść na odchudzanie w wielu uzasadnionych powodów. Oto para:

Oni są niscy w kaloriach, ale wysoko w substancje odżywcze, dlatego twoje ciało dostaje do tego trzeba bez dużej części

Są one bogate w błonnik, dlatego czujesz się całkowicie i twój system trawienny działa stosownie-czy faktycznie używasz odżywki, dawać jeść

Zajmują one miejsce na talerzu (więcej o tym w punkcie 2)

Nie zawierają one żadnych boczek, nabiał, cukier lub pszenicę-wszystkie rzeczy, które będą “jedzeniem problemy’ dla wielu osób z nadwagą

2. Jeśli chcesz schudnąć, podziel talerz odpowiednio

2. Jeśli chcesz schudnąć, podziel talerz odpowiednioJedna z naszych największych problemów w naszych nawyków żywieniowych polega na tym, że mamy nasze makro-odżywcze relacje.

Typowa płyta podzielona jest na 35% mięsa, 35% skrobi i 30% warzyw.

Te proporcje wyglądają dobrze. Dużo wszystkiego, co ci się podoba, prawda? Problem w tym, jak to wygląda z punktu widzenia kalorii, 45% kalorii pochodzi z białka (fasola, ryby, mięso), 50% skrobi (zboża, ziemniaki, itp.) i 5% z warzyw. W ten sposób najbardziej pożywne grupa produktów wynosi zaledwie 5% od twoich kalorii.

Jeśli chcesz schudnąć, twoja płyta powinna być wizualnie podzielona mniej więcej tak: 20% białka (fasola, ryby, mięso), 10% skrobi (zboża, ziemniaki) i 70% warzyw.

3. Jeśli chcesz schudnąć, jedz mniej…

Rafinowane, przetworzone węglowodany.

W ŻADNYM PRZYPADKU … MNIEJ!

Jeśli chodzi o diety, powiedzenie: “jeśli mniej-to dobrze, nikt nie jest lepszy” nie ma zastosowania. Skrobię węglowodanów istnieją nie tylko. Organizmowi potrzebne składniki odżywcze dostarczane wszystkimi ziarnami i warzywami – ale do tego nie jest potrzebna własne i pusta крахмалистая jedzenie najwięcej ludzie jedzą. Cięcia pieczywa, cukru, napojów, komercyjnych cukier, kasze, słodycze, czekolada itd.

4. Jeśli chcesz stracić na wadze, to unikaj tych:

4. Jeśli chcesz stracić na wadze, to unikaj tych:Cukier, pszenica i produkty mleczne. To najbardziej przetworzone produkty w naszej diecie na dzień dzisiejszy. Przetworzone jedzenie podżegająca jedzenie, i stan zapalny w organizmie nie tylko szkodliwe dla utraty wagi, ale także powoduje choroba i choroba.

Nie denerwuj się, jeśli jesz kilka słodyczy od czasu do czasu lub masz ser na sałacie, po prostu zwykle unikać tych trzech produktów. I pamiętaj, że cukier ukryty w dużej ilości produktów, gdzie można tego nie spodziewać. Upewnij się, że czytasz etykiety na produktach, które kupujesz.

5. Jeśli chcesz schudnąć, dostać wsparcie

Ludzie, którzy mają strukturę pomocy społecznej, tracą więcej wagi, niż ci, którzy tego nie robi. To dlatego, że czujesz się odpowiedzialny za to, co pan powiedział, że będzie robić, i nie chcesz wyglądać jak bluźnierca, a w przypadku trenera, masz kogoś, kto pomoże ci, gdy utkniesz.

Uzyskaj trenera ds. żywienia lub niektórych przyjaciół i członków rodziny. Powiedz im o swoich celach i ustalić terminy ich osiągnięcia. Daj im regularną informację zwrotną o swoich postępach i poproś, aby je sprawdzić.

Czy Istnieją Różnice Rasowe W Rozmiarze Penisa?

Czy Istnieją Różnice Rasowe W Rozmiarze Penisa?Pytanie o to, istnieją rasowe różnice w wielkości penisa, który trudno odpowiedzieć z jakimkolwiek stopniem naukowej wiarygodności. Problem w tym, że badania wielkości penisa, zazwyczaj obarczona problemami. Z jednej strony, powstaje pytanie, kto wykonuje pomiary—sam uczestnik lub wyszkolony badacz? Troska, oczywiście, że faceci będą uprzejmi pomiarowy and / or wykonają pomiary niekonsekwentny topdj.pl.  Wtedy pojawia się pytanie o efektach selekcji uczestników-bardziej prawdopodobne, czy mężczyźni większej mapie uczestniczyć w takich badaniach? Krótko mówiąc (bez pun przeznaczone), istnieją podstawy, aby być ostrożnym w coraz szerszych wniosków z badań w tej dziedzinie.

Jednak ostatnie badania wspierają tezę, że rasowe różnice w wielkości penisa mogą istnieć.

Jednak ostatnie badania wspierają tezę, że rasowe różnice w wielkości penisa mogą istnieć.Na przykład, w artykule z 2013 roku, opublikowanym w czasopiśmie ” Personality and Individual Differences, oficery śledczy egzamininowali raporty na temat wielkości penisa ze 113 krajów. To, co oni odkryli, że u mężczyzn pochodzenia afrykańskiego, jak zwykle, najdłuższe penisy (średnio 16.07 cm, lub 6.33 cala), podczas gdy w Azji Wschodniej godne, jak zwykle, najkrótsze penisy (średnio 10.95 cm, lub 4.31 cali). Mężczyźni pochodzenia europejskiego miały tendencję gdzieś pośrodku (średnio 14,51 cm, lub 5,71 cala).

Duża część danych użytych w tym dokumencie, została założona na самоотчетах o rozmiarze penisa, co powoduje obawy. Niemniej jednak, wyniki te były w pewnym stopniu potwierdzone w nowym badaniu, opublikowanym w Międzynarodowym czasopiśmie badań impotencji, w którym pomiary zostały wykonane przez przeszkolonych badaczy. Badanie to przeprowadzono w Brazylii z udziałem 627 mężczyzn w wieku 18-86 lat.

Analiza została skupia się tylko na tych, którzy ogłosił się czarnym lub białym.

Analiza została skupia się tylko na tych, którzy ogłosił się czarnym lub białym.Okazało się, że czarne uczestnicy mieli średnią długość penisa 16,5 cm (6,50 cm), podczas gdy biali uczestnicy mieli średnią długość penisa 15,6 cm (6,22 cala).

Oczywiście, jest to jedno z badań z jednego kraju, i to porównywał tylko czarnych i białych mężczyzn, dlatego musimy pamiętać o ograniczeniach tutaj. Niemniej jednak, wyniki, wydaje się, wspierają ideę o tym, że istnieją różnice rasowe w rozmiarze penisa. Różnice są znacznie mniejsze niż te, które zostały znalezione w poprzednich danych, choć-i, ponadto, choć statystycznie istotne, rzeczywiste różnice nie były wielkie (mówimy tylko o jednej trzeciej cala pomiędzy dwoma grupami w porównaniu tutaj).

Tak jak ważna jest ta różnica w wysokości? Przynajmniej z punktu widzenia płciowego męskiego poczucia własnej wartości, to wydawało się, że nie miało to żadnego znaczenia-w tym badaniu nie było rasowych różnic w tym, jak mężczyźni odnoszą się do jego penisa. Ponadto, jeśli chodzi o kobiecych uczuć o rozmiarze penisa, większość kobiet mówi, że długość penisa nie ma wpływu na ich uczucia przyjemności seksualnej. Mówiąc prościej, dowody nie potwierdzają powszechne przekonanie o tym, że im więcej, tym lepiej.